📘 書籍の概要：『自分を変える習慣力』
- 著者の視点: コーチングのプロである三浦氏が、「習慣化」の難しさの根本原因である潜在意識の強い抵抗に注目し、それを乗り越えて習慣を定着させるメソッドを提唱しています。
- コアとなる考え方:
- 自分を変える最もシンプルな方法は、**「スイッチとなる習慣」**をたった1つ見つけること。
- 1つの良い習慣を身につけると、それが連鎖反応（習慣の連鎖）を起こし、食生活、働き方、体型、心の余裕など、生活全体の他の良い習慣も自然と身についていくと説いています。
- **「習慣は才能を超える」**という信念に基づき、日々の小さな一歩の積み重ねがやがて大きな差を生むと強調しています。
- 習慣化のポイント:
- 意志の力を消耗しないよう、**「頑張らない」ことを重視し、習慣化の初期段階では「成果を出すこと」ではなく「定着させること」**に徹底して集中します。
- 無意識にやっているレベル、つまり潜在意識を味方につける状態を目指します。
- 不必要な習慣を「やめる」こと（断捨離）も、新しい習慣を取り入れるスペースを作るために重要としています。
この本は、三日坊主で悩んでいる人や、根本から自分を変えたいと考えている人に向けて、潜在意識を活用した具体的な習慣化のスキルを習得する秘訣を伝授する一冊です。
主な目次は以下の通りです。
📘 『改訂新版 自分を変える習慣力』目次
- 序章 自分を変える習慣力
- よい習慣を1つ始めるだけで、悪い習慣すべてが変わる
- スイッチとなる習慣を見つける
- 第1章 習慣化への4ステップ
- 無意識にやっているレベルを目指す
- 習慣化にも段階がある（「知らない」→「知っている」→「できる」→「やっている」）
- 不必要な習慣をやめる
- 第2章 潜在意識を味方につける
- 人は潜在意識に支配されている
- そもそも潜在意識とは
- 潜在意識の書き換え方
- 潜在意識による自動操作モード
- 第3章 がんばらなくていい理由
- 習慣化の賢い始め方とは
- 三日坊主の人にある特徴
- 習慣化の初期段階で、最も重要なこととは
- 成功する条件とは
- 第4章 習慣は才能を超える
- 成功と習慣の関係とは
- 習慣化の3つの効果とは
- 第5章 習慣スイッチの見つけ方
- あなたが本当にしたいことは何か
- 本当の目的を確認するためのステップ
- 最高の目標のつくり方とは
- 自分に合ったやり方の見つけ方とは ―三日坊主から脱却する方法①〜④
- 快の感情の結びつけ方とは
- 第6章 仕事の習慣力
- 情報収集の習慣力
- 読書の習慣力
- 意思決定の習慣力
- 自分を大切にする習慣とは
- 脳力が上がる習慣とは
- 普段やらないことをやってみる習慣
- 第7章 からだとこころの習慣力（※改訂新版に追加されている章）
- 第8章 デジタル時代をすこやかに生きる習慣力（※改訂新版に追加されている章）
